El CPFCM alerta sobre las zambullidas imprudentes, los aires acondicionados y otros peligros del verano

El Colegio recuerda una serie de recomendaciones que deben de seguirse para disfrutar del verano evitando riesgos innecesarios, como las zambullidas imprudentes en ríos, pantanos, o en el mar, o la exposición directa a los “chorros” de los aires acondicionados.

 

Así, el secretario general de CPFCM, José Santos, alerta del peligro de zambullirse de cabeza en pantanos, lagos, río1159567209_740215_0000000000_noticia_normals, o en el mar, ya que implican un alto riesgo de impactar contra el suelo o contra una superficie dura provocando lesiones neurológicas irreversibles como la paraplejia y la tetraplejia. “Incluso cuando el lugar de baño se conoce, el riesgo de impacto es alto, ya que el suelo de la superficie de agua puede variar según corrientes o mareas”, asegura.

 

Asimismo, recuerda la importancia del calentamiento antes y del estiramiento después de hacer ejercicio, sobre todo en el caso de aquellas personas no acostumbradas al ejercicio físico, que aprovechan los meses de verano o las vacaciones para practicar deporte en la playa.
Quien practica deporte en la arena tiene un alto riesgo de sufrir problemas lumbares, esguinces de tobillo, fascitis plantar, periostitis tibial o, incluso, fracturas por sobrecarga en la región del metatarso del pie, si no toma las precauciones necesarias. Por este motivo, los fisioterapeutas aconsejan que, si se sale a correr por la playa, debe hacerse en la zona de arena dura y sin pendiente, ya que el desnivel del terreno puede provocar sobrecarga en determinadas zonas de la espalda, siempre con zapatillas de deporte y nunca descalzos.
Si llegamos a lesionarnos, el secretario general del CPFCM, incide en la necesidad de tratarse por un verdadero profesional sanitario y, en ningún caso, someterse a los “tratamientos” que dicen realizar masajistas, generalmente de origen asiático, que ofrecen sus servicios en la misma playa y ejercen su actividad sin título homologado por sanidad ni los más mínimos requisitos de seguridad o higiene.

 

En verano, además, descargaprolifera el uso de dispositivos como las tablets o las videoconsolas. Para evitar sufrir dolores de cuello o espalda derivados de su utilización, se recomienda, en el caso de las tablets, utilizar soportes de sujeción para leer, teclado portátil para escribir, y evitar las posturas incorrectas durante su uso. En cuanto a los teléfonos móviles, es recomendable no sujetarlo con el hombro mientras se habla y utilizar auriculares si se tienen que manipular otros objetos durante la conversación. Además, hay que tener cuidado con el sobresfuerzo al que se puede ver sometida tanto la zona cervical como el pulgar, al escribir de forma prolongada a través de las pantallas táctiles de los dispositivos móviles.
En cuanto al uso videoconsolas, recuerda que lo recomendado es no pasar más de dos horas al día jugando y que se debe descansar 10 minutos por cada hora de juego. Además, si se trata de juegos deportivos, es aconsejable calentar y estirar antes y después del ejercicio, y elegir el juego en función de las edades y el estado físico de los jugadores.

Otros peligros del verano

Por otra parte, Santos recuerda que el contacto directo del aire acondicionado con el cuerpo,especialmente con la espalda o la cara, puede provocar distintas contracturas musculares, lumbalgia y cervicalgias. Así, explica que “es importante que la piel y la musculatura no reciban el chorro directo de aire frío, mientras se está trabajando, conduciendo y, especialmente, mientras se está durmiendo”.
Además, asegura que la falta de limpieza de los filtros del aire acondicionado puede provocar problemas en las vías respiratorias tales como faringitis, típicos resfriados, infecciones respiratorias, como la enfermedad del legionario e, incluso, problemas gastrointestinales. “Es imprescindible realizar un buen mantenimiento de los equipos de aire acondicionado para evitar este tipo de patologías”, aconseja.

 

En relación a los múltiples desplazamientos que se realizan por carretera durante estas fechas, Santos recuerda que, si se viaja con un menor, el asiento más seguro del coche es el trasero central, por lo que se recomienda instalar en él un sistema de sujeción específico para el niño, que debe de estar adaptado a su peso y edad.
Asimismo, recomienda a los condviajar-en-cocheuctores verificar la altura y la distancia del asiento, de manera que los pies puedan pisar a fondo los pedales del embrague, freno y acelerador, sin necesidad de inclinar o desplazar el cuerpo hacia delante. Además, aconseja adaptar el respaldo de manera que la inclinación del conductor sea lo más perpendicular posible y mantenga una distancia de por lo menos 25 centímetros respecto del volante,descansar cada dos horas y aprovechar estas paradas para hidratarse y hacer estiramientos de piernas, tronco, brazos y muñecas, para evitar contracturas y lumbalgias.

 

 

Fuente: Colegio Profesional de fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid
Artículo original: http://noticias.cfisiomad.org/noticia/consejos-verano-fisioterapia.aspx